I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODN * 4 do 5 V - MOŻLIWOŚCI [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 0 (1miesiac FBW georgu, wczesniej siłownia nieregularnie i cwiczenia bez planu) II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout (upraszczając - angażujący wszystkie główne partie mięsniowe każdego dnia treningowego) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * [...]
siema założyłem ten temat ponieważ od jakiegos czasu mysle nad zakupem jakichs odzywek i niebardzo wiem jakie są najskuteczniejsze na szybki wzrost ubitej masy mięsniowej '. I dobrze by było abyscie w tym temacie napisali mi jaki zestaw odzywek jest najbardziej skuteczny/ cena oczywiscie nie gra roli jesli chodzi o odzywki po prostu poszukuję [...]
Witam! Mam 16 lat. mam 187 cm wzrostu i ważę zaledwie 67 kg. Co muszę zrobić żeby przybrać gwałtownie na masie? Jem wszystko jak leci , i po tym co jem to już dawno powinienem być gruby. A tu lipa. Czy mam zacząć stosować jakieś białko? Mam w domu siłownię i co drugi dzień ćwiczę. Także proszę o porady bo już nie wiem co robić żeby przybrać na tej [...]
Witam serdecznie, od marca chciałbym rozpocząć trening masowy (3x w tygodniu) W planie mam FBW (lub coś innego co zaproponują panowie trenerzy). Jestem po około 3-4 miesiącach tzw. "treningu domatora". Myślałem o dorzuceniu do całości jakiegoś suplementu. Planuję to głównie z takiego powodu, iżmam problemy z zachowaniem prawidłowej diety (brak [...]
[...] że jest ok, z budowy mezomorfik o potężnej budowie(patrząc na innych mezomorfików i ekto, mało tłuszczu ale generalnie umięśniony), no dobra niby wszystko cacy - ale ta masa stoi w miejscu(nie no dobra ostatnio 20 deko przytyłem ), siła też za bardzo nie chce sie dygnąć(chociaż na niektórych partiach powolutku idzie, jednak klata, nogi - [...]
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące (z przerwami) II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Full osprzęt klub
I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 12 - 24 miesiące II - CEL * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU Full Body Workout IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi)
Witam Panowie Mam do was taką prośbę żebyście rozpisali mojemu kuplowi jak brać ten caly towar (13amp sustanonu, 2 flakony boldka EC, 100tab metki) Jego dane: wiek: 24 lata waga: 85kg wzrost: 180cm cel cyklu: masa ostatni cykl: 2 lata temu (deka + wino) staż na silowni: 8 lat I co jeszcze na odblokowanie musi sobie dokupić?
[...] W TYGODNIU * 3 do 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn (sztanga, sztangielki, ławka, drążek, wyciągi) Uwagi. 20 lat , 72 kg wagi , 174 wzrostu. Aktualnie na cyklu CP + mono. Priorytety , wzmocnienie brzucha(moze nawet nieco podkreslenie , ale na to przyjdzie czas w sumie) oraz klatka(masa). Ze sportowym pozdrowieniem. blejk8e
[...] i oczywiscie carbo po treningu i odzywka bialkowa do brakow w diecie.Jak myslicie bedzie to dobry wybor ? czy za ta kase mozna rozkminic cos lepszego ? moj cel to oczywiscie jak najwieksza sila i masa. Te 150 zl jest oczywiscie na sama kreatyne bo bialko carbo witaminy itp mam juz kupione Zmieniony przez - Szudobaj17 w dniu 2008-02-06 14:20:35
I - staż treningowy 12-24 miesiace II - Cel Masa i siła III - Rodzaj treningu Preferuje split IV - Liczba dni treningowych w tygodniu 5-6 dni V - możliwości sprzętowe Full osprzęt klub Uwagi: Mam mały problem z klatką piersiową, coś jak lipomastia, chcę się tego pozbyc bo to strasznie wyglada, czy jest to mozliwe przy trenowaniu masy i siły?
w stosunku do tych partij miesni spotakalem sie z wieloma opiniami rowniez (albo zwlaszcza) przegladajac to forum, no i nadal nie wiem jak czesto powinno sie je trenowacm jedni mowia ze raz w tygodniu wystarczy inni ze mozna czesciej, a nawet spotaklem sie z opinia ze codzinnie.. Czy to w takim razie mam rozumiec, ze zalezy od indywidualnych [...]
I * 2 - 6 miesięcy II * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV * 2 V * Full osprzęt klub Zgóry dziękuje za udzielenie pomocy, pozdrawiam
acha czyli masa pare Kg (zalozmy ze z 76kg do 82kg, moze byc?) a diete juz mam i wiem jak sie odzywiac juz sobie wszystko obliczylem ile B/T/W i kcal :)
[...] 4 dni po 20 g w 4 porcjach. równe odstępy - potem w dt rano na czczo 1,25 g kreatyny a po treningu 5 g kreatyny w dnt rano 2,5 g kreatyny i wieczorem 2,5 g kreatyny Zaznaczam że moim celem jest masa i ważę 76 kg. posiadam jeszcze Carbo olimp, odżyweczki pro longatum i gainera mct. czy może cos wykorzystać z tych suplementów. Pozdrawiam
STAŻ TRENINGOWY: * 6 - 12 miesięcy CEL: * Siła i Masa RODZAJ TRENIGU: * Split LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU: * 3 do 4 MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE: * Full
I *0 II * Siła i Masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV * 5 do 6 V * Minimum (sztanga, sztangielki, ławka) Prosze o odpowiedz i z gory dziekuje.
